上海国际机场。

    这次东方队没人过来。

    但姚明自己来了。

    一个月没见，唐森对他的第一印象就是真的瘦了。

    他脸上本来就没有多少肉，现在嘛，颧骨显得更明显。

    穿着一件超大码的长款棉服，有些不合身，松松垮垮的挂在身上。

    “现在多重了？”唐森问道。

    减肥有一个月了。

    上个月给他进行体测，体重是133公斤。

    姚明有些不好意思的挠挠头，道：“现在是129公斤。”

    也就是说，一个月的时间，才掉了4公斤。

    说着，姚明又解释了一句，说自己严格执行唐森制定的营养计划，饮食控制的非常严格。

    “真的，有的时候我感觉他都快要饿晕过去，连打比赛都没劲儿。”章明基插话道。

    唐森道：“其实不错了，在我的预期中。”

    姚明是基数大，好像一上来应该能瘦的很快一样。

    但实际上并不是。

    他本来就挺瘦的，体脂率不算高，如今训练加比赛，肌肉又难掉，能减4公斤，已经很好了。

    现在又是身体围度调整的阶段，主要是下肢的肌肉要降下来。

    这个东西也不用测，见面的时候，系统就已经扫过了。

    上次见姚明的时候，他腰围91，大腿围是66公分。

    现在嘛，降了一些，大腿围来到了64。

    这就说明腿上肌肉围度在掉。

    这就够了。

    距离上次过来也就一个月的时间。

    没有系统效果加成，唐森没奢望他一个月能有太大的变化。

    训练计划也不用过度调整。

    中途一直有邮件沟通。

    为了增加姚明的骨密度，饮食也调整过了，针对性的进行补钙。

    药物当然也在用。

    然后力量训练这一块儿，是霍尔调整过的，一个月不会有太明显的效果，继续坚持就行了。

    唐森更关心静态的东西。

    比如球感，比如柔韧性。

    力量什么的，等回头他去了美国，挂着系统训练效果，练起来会很快。

    “我都快可以劈叉了。”

    星级酒店的健身房内，姚明有些振奋的说道。

    唐森给他准备的有光盘，教他进行大量类似于瑜伽的拉伸动作，用来训练柔韧性。

    由于经常饿肚子，不敢上训练量，所以姚明花了很多的时间，来练这种体力消耗相对没那么大的训练。

    效果斐然。

    在唐森带领下，进行了充分热身之后，他下压身体竖立一字马，距离地面也就10公分的样子。

    坐立双腿展开的角度也达到了160度。

    唐森满意点头。

    在这一项上，姚明算是达到了之前模拟计划的训练目标。

    “那拍球呢？”唐森又问道。

    对墙拍球同样是重要的训练，可以提升他手指的力量，球感。

    姚明也不废话，抓起篮球就开拍。

    这种拍球侧重频率，耐力，并非拍球的力量。

    能够坚持五分钟不掉球，那对球的掌控已经算是很好了。

    而越往后练，难度越是指数级上升，所以像麦迪也做过类似的训练，但最高记录也就7分11秒。

    可姚明愣是坚持了6分22秒。

    结束之后，整条手臂都是酸到抬不起来。

    “可以，说明你没偷懒。”

    唐森满意的点头。

    这次过来相当于就是检查。

    能合格，说明他是下了功夫的。

    章明基喜欢插话，道：“唐先生，您是不知道，他可是一点儿都没有偷懒，就像这个拍球，他真的是有点儿时间就练，根本没停过。”

    姚明连忙向章明基使眼色，表示没那么夸张。

    唐森只笑笑。

    夸不夸张的，自己心里有杆秤。

    姚明在自律方面真的没有问题，甚至于可以说是很勤奋的那一批。

    所以沉吟一下，唐森抓起篮球，指着墙壁道：“这个月开始，你在墙上画个圈，就跟篮球一样大。上半个月，你要保持球不能离开圈。”

    “等到了下半个月，你可以尝试在拍球的时候移动篮球，但还是要在圈内。”

    既然他这么快练出成果，那就要增加难度。

    球感这个东西，只要练，永远有作用。

    姚明表情认真的记下。

    这次来中国，除了检查身体方面的训练，唐森也趁着机会，看了一场姚明的比赛。

    联赛第十二轮，东方队主场迎战双鹿。

    唐森不太清楚甲A联赛的球队，但听章明基说双鹿实力很强。

    不过最近挺倒霉，伤兵满营，这场只有10人可以出战。

    最重要的，他们的绝对核心王治郅去了小牛。

    唐森想起来了，小牛的确有个中国球员。

    因此用章明基的话来说，这一场东方队赢定了。

    更是豪言整个甲A联赛，都没有球队打得过东方队，就因为东方队有姚明。

    这一点唐森相信。

    在甲A联赛，姚明的确是超模一般的存在。

    这一个月，他被禁赛，又因为减肥，还有在唐森的要求下改变打法，多给队友传球，可11轮比赛下来，他依旧拿到了场均28分，18篮板，5盖帽的恐怖数据。

    比赛开始。

    李秋平看到了看台上的唐森，犹豫一下，准备过来打招呼，被身边王群拽住。

    “你理他干嘛。”

    王群轻哼一声，他认为是唐森的出现，带坏了姚明。

    李秋平苦笑一声，也只好作罢。

    虽然被唐森用一份语焉不详的训练计划摆了一道，可事后李秋平又仔细研究了一下这份训练计划。

    只能说高手就是高手。

    人家是藏着掖着，但手指缝里不经意漏出来的一点半点儿，就足以让你受益匪浅了。

    比如唐森说技术训练有对抗比例不够。

    是没说具体的原因，但自己可以试啊。

    试了之后，李秋平发现还真有效果。

    球员在场上的表现是好了不少。

    还说有氧训练太多。

    虽然李秋平不清楚为什么多了不好，但还是那句话，不妨碍自己去尝试。

    所以那一份训练计划，李秋平真是越研究越觉得有用。

    同时，也是越研究越心惊。

    人家藏着掖着，随便传你两三句经文，就够你念的了，那真经呢，岂不是更厉害。

    比赛开始。

    东方队上来就打的很强势。

    看台上，唐森注意力不在比赛胜负上，还是观察姚明的问题。

    比如篮下进攻时，球是否放的太低。

    抢先篮板后没有立刻举高，放低容易被小个后卫切。

    接球后非要运一下再启动的问题。

    这些缺点，唐森都给姚明指出来了。

    现在一看，还是会出现。

    毕竟时间太短了，多年打球养成的本能习惯，并不是那么好改正。

    但看的出来，姚明有改变的那个意识。

    尤其是抢完篮板立刻举高控制的这一点，他就改的很好。

    第一节，姚明没怎么进攻，光传球。

    他并不是像控卫那样去组织进攻般的传球，还是以内线球员的高低位策应，还有低位吸引包夹之后的分球为主。

    他好像本来就有这种意识，如今专注于这方面，有意识的去传，效果还不错。

    说起来。

    唐森之所以能够想到，用小学生去训练比卢普斯的组织进攻，一定程度上，就是受到了姚明的启发。

    实力超模的姚明，在甲A打球，真跟带着一群孩子打球没什么区别。

    当然。

    姚明也不是光传球，一旦对手起势，他会立刻发力，教对手做人。

    他真达到了那种只要把球传给我，这球就能进的地步，在场上可谓是予取予求。

    而等第一节比赛结束，唐森还注意到了对面。

    “双鹿的这个10号是对面的核心球员吧？”

    唐森指着场上的10号问章明基。

    章明基点头：“没错，他叫刘玉栋，国家队的，可是被人叫做战神的。”

    嚯！

    唐森微微挑眉，战神这个绰号可不是一般人能够承受得起的。

    但不得不说，他的投篮是真准。

    内线球员标准的直臂投篮，有几个球，更是顶着身材那么高大的姚明直接投的。

    结果就能进。

    颇有点儿不讲理的味道。

    章明基笑道：“那当然，他最厉害的就是投篮，下了狠功夫练出来的，有媒体报道过，说每天除了吃饭睡觉，就是练投篮，还有独门秘诀，说是用更重的实心球来练。”

    “哦？”

    唐森一下子来了精神，问具体是怎么练的。

    身体素质这一块儿，这个刘玉栋肯定够不到NBA的水准，但就投篮来说，能练到他这种地步的，NBA也不多。

    章明基想了一下，才想起来，道：“我记得有一篇报道专门报道过，说他早上就起床，先举20公斤的哑铃，非要举到手都抖才结束，然后就跑去外面练投篮。”

    “就用更重的实心球，在五个点位，每个点位先投100球，等投完500个，才再用正常的篮球投，再投100个。有时候下午还加练，再投500个三分。”

    “最可怕的是几乎每天都是这样。”

    唐森一阵侧目。

    这个训练量，就是放在NBA，也算是很高很高的强度了。

    那真不怪他能投的这么准，真就是千锤百炼苦练出来的。

    倒是这个实心球练投篮的秘诀。

    唐森抱着胳膊思索。

    之前帮布朗练勾手的时候，唐森就用过加重篮球。

    这玩意儿一开始是练运球的，能增加手指力量。

    唐森让布朗练勾手，也是为了达到同样的目的。

    但这个东西有副作用，长期练会破坏肌肉记忆，所以唐森是掺着练的，等布朗手部力量足够之后，立马取消了。

    可这种方法，还可以拿来练投篮吗？

    唐森一下子来了兴趣。

    看来这次中国行，还有意外收获呢。

    最终，东方队23分大胜双鹿。

    比赛一结束，唐森立刻起身，往场上走去。

    刘玉栋爆砍46分，被记者拉住采访。

    采访完，他转身要回更衣室，突然被一人拦下。

    “你好。”唐森微笑着打招呼。

    刘玉栋向唐森身后的姚明递出一个询问的眼神。

    姚明急忙介绍了唐森。

    “知道了，你经纪人给你找的那个美国训练师。”刘玉栋恍然大悟。

    之前姚明被东方队禁赛，媒体大肆报道过，挖出了原因。

    说是找了NBA的训练师，然后在训练理念上和东方队有冲突。

    “有事吗？”刘玉栋和唐森握握手。

    唐森跟着刘玉栋往更衣室走，边走边提出了自己的疑问。

    “你不是训练师吗？”刘玉栋听完，反问了一句。

    堂堂NBA的训练师，还跑来问自己的训练方法，有点儿倒反天罡的味道啊。

    唐森听出了刘玉栋的弦外之音，也不在意，笑着道：“我是训练师，但训练师并非全知全能，一样要学习进步。还有，NBA水平高，但这并不代表低水平联赛的训练方法就没有用。”

    低水平联赛的球员进不了NBA，更多的时候是身体天赋不够，并不代表他们的训练方法一无是处，一样有可取之处。

    刘玉栋暗暗点头，至少唐森没摆NBA训练师的臭架子。

    如果摆架子，他理都不会理。

    想了想，刘玉栋道：“先说好，这是我自己摸索的方法，也不一定对啊。”

    “我的想法一是多练，熟能生巧。其次呢，我先用重球，在不同的位置投，首先是为了覆盖所有的投篮区域。”

    “然后我用重球投的时候，不去管进不进，主要是练我手臂上的力量，还有保持我的投篮动作尽可能的标准。”

    他举着双手，捏拳比划了一下粗壮的手臂。

    “因为上了负荷，就能形成强大的肌肉记忆，哪怕对手给我再强的对抗，我也能抗住，投篮动作不变形。”

    “等投完重球，我才会用正常球去调整肌肉记忆，这个时候就要侧重于投篮的精度。”

    “而且那个时候身体已经很累了，更符合真实的比赛环境。”

    唐森不住点头。

    感觉得到，刘玉栋没有藏私。

    那这么一来，唐森大致有些理解他为什么这么投了。

    简单总结一下，就是加重球侧重去练投篮动作，普通球去调整精度。

    当然，也少不了苦练。

    “谢谢。”

    唐森回过神来，立刻道谢。

    不管怎样，自己学到了新东西。

    等回去模拟一下，应该就能确认这种方法是否真的有效。

    唐森想表达感谢。

    按理说是人家自己研究出来的训练方法，应该给一张支票，感谢一下。

    但感觉给钱有些侮辱人。

    想了想，唐森道：“刘先生，很感谢你的指点，如果你有需要，比如你也想进入NBA的话，我或许可以帮你制定一份训练计划，可能会有帮助。”

    看了刘玉栋的比赛，唐森真觉得他天赋不算好，在四号位上的运动能力太差了。

    还矮，胳膊也短。

    但靠着一手出色的投篮，也不是没有机会，或许能成为替补席上一个功能型的角色球员。

    刘玉栋愣了一下，眼底飞快的闪过一抹光彩，又迅速消逝，意兴阑珊的道：“算了吧，没兴趣。”

    说完，摆摆手，潇洒的离去。

    唐森猜到了这种结果。

    说是宁做凤尾，不做鸡头，但每个人都有自己的选择，没必要指摘。

    意外得到了一种训练方法，回到酒店之后，唐森立刻打开模拟空间，就拿麦迪当模版来进行模拟。

    麦迪嚷嚷着要练3分也不是一天两天了。

    上个赛季，他场均投了2.2个三分，投出了百分之35.5的命中率。

    产量不高，命中率同样不高。

    这个赛季，产量上来了一些，场均出手已经超过3次，但命中率还是只有百分之35左右。

    唐森就拿模拟空间内，麦迪最近的身体模板来进行模拟。

    16天。

    就按照刘玉栋的训练方法，每天五个点位，500次加重球投篮，再投100个普通球。

    把该有的头衔和徽章效果也挂上。

    【榜样】就算了，一次训练投600球，唐森觉得这个榜样不当也可以。

    再通过每天几练，还有一天一练或者几天一练来具体调整，唐森尽可能的模拟出了一个最好的训练效果。

    模拟得出的三分命中率数字是36.8，上升了百分之1.2。

    还没完。

    唐森又按照每天投600个正常球来去模拟。

    得出的数据是36.1，上升了百分之0.5。

    你正常每天投这么多球，肯定也会有效果。

    但就这两个粗略模拟出来的数字来看，使用加重球，的确是有不低的效果。

    唐森忍不住兴奋。

    自己光有系统加成也不行，也得不断的学习研究新方法，才能事半功倍不是。

    (本章完)


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