再跑一场训练赛，短时间内肯定是不可能的。

    由于场地、赛道、指示等不同，训练赛的强度的确比正式赛小一些，却不是没有。

    接下来要做的肯定是休息和放松回复。

    不光是北部玄驹，来帮忙的赛马娘们也要进行这一阶段。

    训练赛属于高强度训练后的一种，后续放松有一整套系统的流程。

    首先是即时放松，进行5到10分钟的慢走，或者慢跑、骑自行车就可以，随后再加上动态拉伸，比如弓步转体、摆腿等。

    这样可以促进乳酸代谢和血液循环，减少肌肉僵硬，更快的派出代谢废物。

    训练后一小时左右是黄金恢复期，这时候需要做静态拉伸，配套进行冷热浴交替疗法，以及泡沫轴和筋膜枪的使用。

    再之后是深度回复阶段，这一阶段主要是补充碳水化合物和蛋白质、足量的电解质。

    这些在学园的健身房都有配套设施，恰好训练赛占用了一段时间的操场，于是带着北部玄驹她们跟东海帝王、目白麦昆打过招呼，安井真来到了学园的健身房。

    一会儿功夫后……

    “痛痛痛痛痛！这东西……怎么这么痛啊？！”

    “哼……哼哼……根本……就不痛好吧，大和……你太弱了啊……”

    “你……要不要找个镜子……看看你现在表情？那……是根本不同的表情吗？！”

    “要你管？！我说不痛的时候……就是这个样子！”

    听着大和赤骥、伏特加这番对话，安井真有些不出意料，也有些意料之外。

    这几个月相处下来，他早发现这两名赛马娘和传闻中一样，大事小事总喜欢争个高低。

    那么用泡沫轴、筋膜枪这样的工具时，较劲谁更能忍痛应该算是自然而然的事情。

    这些工具能有效缓解肌群紧张，促进局部位置的血液循环，提高高强度训练后的恢复效果。

    当然，这里边有个缺点，那就是用起来很痛。

    意料之外的事情是，特别周竟然不会用这些工具。

    简单询问了下，发觉这名赛马娘在役时确实没用过这些。

    或说她那个世代，这些工具压根就没有。

    对日本赛马娘界的发展情况有了点新的认识，安井真思索了下，留意其他赛马娘的同时，指点特别周怎么用筋膜枪。

    “先处理臀中肌。”

    示意特别周用筋膜枪对准位置，安井真解释道：“档位先开到1档就可以，你先适应一下。

    “毕竟这东西用起来……确实挺疼的。”

    “这样吗？”

    依照指示把筋膜枪的圆头对准腰部外侧，启动之后，特别周打了个哆嗦。

    “呃……好奇怪的感觉，而且……是有些痛。”

    “嗯，就是这样。”

    安井真点头道：“1到2档适合肌肉唤醒，3到4档才是用来放松的档位，5到7档可以用来分解乳酸。

    “一档一档的往上加强，感觉适应了在进行之后的档位，不要着急。”

    “好的，谢谢安井先生。”特别周点点头，慢慢试着操作起了筋膜枪。

    确认了她初步掌握了筋膜枪的使用后，指导其更换到跟腱附近的肌肉部位，安井真扫了眼其他赛马娘。

    感觉没什么问题后，他拿起摆在放松区外摆的平板电脑，走到了北部玄驹面前。

    为了训练赛，他做了很多准备，赛后的休息放松也包括在内。

    赛马娘们都戴上了检测手环，手环的数据则无线同步在平板上。

    从数据上来看，特别周她们无愧其名声。

    赛马娘的竞赛能力，不光体现在比赛方面，还有赛后的恢复。

    有着充足的经验，即便是不熟悉筋膜枪的使用，凭借着过往的训练经验，特别周的恢复状况相当不错，其他赛马娘就更不用说了。

    比如使用筋膜枪之后，特别周的跟腱弹性系数逐步提升，大和赤骥、伏特加的心率变异性一点点朝基线水平恢复，而黄金船的肌肉紧张指数则在逐步下降。

    相较来说，北部玄驹的恢复速度就要慢一些了。

    安井真这会儿就是来指导自己这名赛马娘。

    察觉到安井真的靠近，握着筋膜枪，小脸肌肉紧绷，嘴角颤抖着，北部玄驹看过来，招呼了一声。

    “训、训练员……”

    “嗯，可以换到腘绳肌了。”余光留意着平板屏幕上的数据，安井真点点头。

    “腘、腘绳肌……？”北部玄驹一愣。

    “就是大腿后侧的肌群。”

    半转身子拍拍对应部位，安井真解释道：“你在比赛中的主要发力部位还是腿部肌群。一次持续1到2分钟，疼痛点停留10到15秒就好。”

    “这、这样啊……”

    带着有点颤抖的声音，北部玄驹试着把筋膜枪对向安井真所说的位置，“是这里吗……？”

    一眼看出操作问题，安井真不自觉皱了下眉，飞快摇头，“不对。”

    放下手中平板，他走到北部玄驹身侧，伸手示意了下。

    北部玄驹一怔，转瞬意识到是在要筋膜枪，没想太多，她递了过去。

    下一秒，她就感到一只有力的大手摁在了她大腿上，同时腿部后侧顶上了一个圆圆硬硬的东西。

    “训、训练员……呃啊——”

    本能惊呼一声，还没说完，一阵酸麻夹杂着疼痛的感觉顺着腿部后侧袭击全身，她不自觉呻吟一声。

    “都说了多少次，不要叫的那么奇怪啊……”

    有些无奈地摇摇头，安井真一手握住北部玄驹的大腿外侧，一手握着筋膜枪抵在正确位置，微皱眉头絮絮叨叨起来。

    “而且也不止说过一次，这种工具一定要用对地方，不然会受伤的。

    “特别是腘窝这个位置，这里有很多浅表静脉丛，你刚对准的就是这里。

    “而且震频很高，搞不好会压迫神经血管导致晕厥。

    “真是的，都说了不确定位置要先跟我说再操作的……”

    絮叨的时候，专注于帮北部玄驹调理，安井真没有留意到，自己这名赛马娘正脸颊红红的盯着自己。

    而另外一旁，其余几名赛马娘则是目光古怪的看过来。

    大和赤骥、伏特加和黄金船的神情还好，目光古怪的同时，脸上多少带点见怪不怪的表情，后者甚至还看上去有些兴致勃勃看好戏的模样。

    特别周则是古怪中带着尴尬，尴尬中还带着若有若无的好奇。

    (本章完)


　　(https://www.shudi8.com/shu/741604/28375788.html)


1秒记住书帝吧：www.shudi8.com。手机版阅读网址：m.shudi8.com